Jak zrobić mostek że stania

Na początek trzeba oczywiście umieć zwykły mostek z leżenia. Kładziecie się na plecach, nogi zgięte w kolanach, rękami podpieranie się za głową I DO GÓRY! Podnosicie tułów prostując przy tym ręce. Starajcie się podchodzić rękami jak najbliżej stóp i próbujcie je zobaczyć. Kiedy macie już dobrze opanowany mostek możecie spróbować mostka że stania. (Najpierw oczywiście rozgrzewka!) Stajecie prosto, nogi trochę szeroko ( tak mniej więcej 50-60 cm od siebie, zależy jakiego jesteście wzrostu) stoicie, ręce do góry i wyginacie się do tyłu, do mostka. Jeżeli robicie to pierwszy raz wiadomo, że będziecie się bały dlatego możecie sobie położyć na podłodze kilka poduszek, na wypadek gdybyście upadły plackiem na plecy. Możecie też spróbować przy drabince. Stajecie do niej tyłem w  pewnej odległości, tak żeby było wam wygodnie. Łapiecie się szczebla i wyginając się schodzicie coraz niżej do mostka. Na początku będzie wam trudno, ale w końcu się uda. Ważna jest wytrwałość i silne mięśnie kręgosłupa.